クラフトの愛好家は、クラフトが単に楽しい時間を過ごす方法以上のものであることを常に知っていました。クラフトは健康にも良いのです。現在、クラフト心理学の分野は、古い知識に現代科学で追いつき、検証しています。これにより、私たち全員がデジタル エンターテイメントの波に逆らって距離を保ち、身体、心、幸福のために手で何かを作ることができる十分な理由が生まれます。

Anne Kirketerp博士は著書『クラフト心理学：クラフトが健康を促進する仕組み（Craft Psychology: How crafting promotes health）』で、自身の経験的研究とクラフト教師としての長年の経験、および 424件の科学論文の包括的な文献レビューを統合し、クラフトは身体的および精神的健康に非常に現実的なメリットをもたらすため、私たちはクラフトをもっと真剣に受け止めるべきだという説得力のある主張を展開しています。 彼女は次のような印象的なメリットを挙げています。

• ストレスを軽減し、血圧の上昇を抑える。

• 不安を軽減する。

• 精神の不安を緩和する。

• 痛みや病気から注意をそらす。

• 筋肉の可動性を強化する。

• 幸福感、人生の喜び、役に立つという感覚、そして他者に価値をもたらす何かを達成することによる満足感を高める。

• 孤独感や社会的孤立を軽減する。

• 認知症の初期段階を遅らせます。

• 神経可塑性を刺激する。

研究によると、クラフトがこうしたメリットをもたらす理由の1つは、フロー状態をかなり簡単に達成できるからだそうです。 フローとは、その瞬間に完全に没頭できる最適な状態のことです。心配事から解放される、自分を忘れるのに役立ち、リラックスして元気を取り戻せます。フロー状態は気分が良いだけでなく、生理学的メリットもあります。心拍数、呼吸、ストレス ホルモンであるコルチゾールのバランスを整えることが報告されています。

完全に夢中になれる程よい難しさで、それでいてフラストレーションを感じるほどには難しくない、ちょうどよいクラフト作品を選ぶことで、「フロー」を実現できます。または、簡単すぎて飽きて退屈にならずに達成できるプロジェクトを選ぶと良いでしょう。 もちろん、私たちの能力は週を通して変化します。土曜日の朝に適度な難易度のタスクでも、疲れた金曜日の夜には難しすぎると感じるかもしれません。これが、Kirketerp氏が少なくとも 5 ～ 10 個のプロジェクトを同時に進めることを推奨する理由です。 「ほとんどの人は、フローを見つけるために、同時に進行中の少なくとも 5 ～ 10 個の異なる作品から選択できる必要があります。」- Anne Kirketerp博士『クラフト心理学：クラフトが健康を促進する仕組み（Craft Psychology: How crafting promotes health）』

クラフトは、リラクゼーション反応を誘発するのにも役立ちます。なぜなら、制作に不可欠な反復動作は、副交感神経系を活性化するからです。脳内のこの「休息と消化」システムは、体内のストレスのレベルを下げ、心拍数と血圧も低下させます。

クラフトの時間からどのような利益を得るにせよ、定期的なクラフトから私たちがベネフィットを得ることは研究によって明らかです。 適度な難易度のクラフトを選ぶことで、私たちはフロー状態に入ることができ、身体的にも精神的にも恩恵を得ることができます。体内のストレスのバランスをとるのに役立つ、リラックス反応を促すことができるのです。 日々のルーティーンに他の健康的な習慣を取り入れるのと同じように、私たちはクラフトの時間を確保すべきです。